الحياة مليئة بالعديد من المصاعب والتي تجعلنا أحيانا ننغمس في حزن كبير ومن ثم ندخل في مرحلة اكتئاب بسيطة ثم معتدلة ثم حادة . نحن بحاجة إلى وقفة مع النفس للتخلص من هذا الشعور السلبي لنعيش حياة سعيدة هادئة ، وإليكم طرق الخروج من حالة الإكتئاب ولتعزيز المزاج :
طرق الخروج من حالة الاكتئاب
أخبر شخص ما إذا كنت تشعر بحزن عميق بداخلك ، فعليك ان تبوح بهذا الحزن لأحد أفراد أسرتك أو لصديق . سوف يساعدك هذا الشخص في الخروج من هذه المحنة من خلال تخفيف الآلام ووجود حلول إن وجد . الحركة عليك بتخطي هذه المشكلة من خلال عدم التفكير في المشاكل المحيطة ولو لبعض الوقت مع الإتجاه نحو القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة ، مثل المشي، والرقص، أو الركض ولو لبضع دقائق، وسوف تشعر بعدها أنك أصبحت على نحو أفضل في أي وقت من الأوقات . الذهاب إلى الخارج ليس هناك ما هو أفضل من الخروج لتنفس الهواء النقي مع التعرض لأشعة الشمس، في الواقع هناك العديد من الدراسات التي تبين أن أولئك الذين يعتمدوا على نمط الحياة في الهواء الطلق هم أقل عرضه لأعراض الاكتئاب والقلق من أولئك الذين يعملون في منازلهم طوال اليوم . كما ان قضاء بضع دقائق في الشمس سيرفع معدل فيتامين D داخل جسمك ، وهو المنديل المعروف أيضا باسم “فيتامين أشعة الشمس” . الإسترخاء أجعل لنفسك مدة ولو صغيرة للإسترخاء مع أخذ أنفاس عميقة عدة مرات . إن جلسات التنفس العميقة اليومية تساعد على تقليل الإجهاد، وتخلص الجسم من 70٪ من السموم، وتساعد على الهضم، وتساعدك على التخلي عن التوتر وتزيد من مستويات الأكسجين في الدم . ابعتد عن الأشخاص السلبية تنعكس علينا مشاعر الناس المحيطة ، لذا ينبغي التوقف والإبتعاد عن الناس السلبية المحيطة ، والتي تجعلك تزداد في المشاعر السلبية . قد يكون هذا في واقع الحياة، عبر الإنترنت أو في عبر هاتفك أو في المقابلات الشخصية . أكل شيء لذيذ قوم بتغيير بعض الأمور المحيطة من حولك ولو بشئ بسيط مثل تناول طعام لذيذ ، فمجرد تناول الطعام المفضل سوف يجعلك بالتغيير والشعور بأنك أصبحت أفضل . شرب بعض الماء الجفاف يمكن أن يزيد الإكتئاب ويؤثر على الحالة المزاجية ويسبب الصداع والتعب لذلك تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على مزاجك ! مساعدة شخص آخر يمكنك السعي نحو مساعدة شخص آخر . في كثير من الأحيان يتحسن مزاجك بمجرد القيام بأي عمل صالح هو أسرع طريقة لإسترداد ابتسامتك من خلال مشاهدة حل مشكلة او مساعدة شخص آخر بأي طريقة . تغيير البيئة هل تعلم أن الألوان التي تحيط بك تؤثر على مزاجك؟ على سبيل المثال، اللون الأزرق والأخضر يجعلك تشعر بالهدوء . كن مبدعا الكتابة والرسم، والاستماع إلى الموسيقى، ومشاهدة عرض مضحك أو قراءة بعض الملصقات التحفيزية سوف تجعلك تشعر بأنك أفضل .
هل تعاني من وجود رائحة كريهة لجسمك تسبب لك الحرج في المقابلات ، والاجتماعات ، والعمل وحتى المواصلات ؟ ، هل تخجل من ارتداء بعض الأقمشة ، والتصاميم لمجرد أنها لا تخفي رائحة جسمك؟ ، انت لست وحدك لذي يعاني من هذه الشكلة ، هناك حوالي 60٪ من الناس يعانون من تجربة سيئة لرائحة الجسم في مرحلة ما خلال اليوم ، وكلهم تقريبا ليس لديهم فكرة أن هذه المشكلة المحرجة لها علاج!
قبل أن نصل إلى وسائل التخلص من رائحة الجسم ، فمن المهم أن نعرف لماذا تعاني من هذه المشكلة ، رائحة الجسم هي شيء طبيعي والجميع يعاني منها ، ولكن غالبا ما تكون سيئة بشكل كبير ، وفيما يلي بعض الأساسيات لرائحة الجسم
أسباب رائحة الجسم :
العرق التي يفرزه الجسم ليس سيئ الرائحة في حد ذاته ، انها طريقة لتهدئة الجسم نفسه ، كما أنها تعمل على تكييف الهواء في الجسم! في الواقع فإنه من البكتيريا التي تتغذى على الدهون الحاضره في العرق هي التي تسبب رائحة الجسم الأسباب الرئيسية لرائحة الجسم ، بغض النظر عن الجنس ، هي : – قلة النظافة التي تؤدي إلى تراكم البكتيريا المسببة للرائحة – الطعام الحار – التعرق المفرط الذي يؤدي إلى تراكم البكتيريا في مناطق العرق من الجسم – المشروبات التي تحتوي على الكافيين – استهلاك الكحول ، الأمر الذي يجعل الجسم يفقد المزيد من السوائل – النسيج والجلد الذي لا يسمح للعرق التتبخر بسهولة ، مما يتسبب في تراكم الرطوبة والبكتيريا – مرض السكري – مشاكل الغدة الدرقية – بعض الأدوية علاوة على ذلك المناخ الذي نعيش فية أيضا يلعب دورا رئيسيا في كمية العرق ، وبالتالي تطوير رائحة الجسم ، فهناك المناخ الحار والرطب يجعل العرق أكثر كما ، فالتعرق هو الطريقة التي يحافظ يها جسمك على درجة الحرارة في الطقس الحار ، الناس الذين يعيشون في البلدان الاستوائية بطبيعة الحال يعانون من المزيد من مشاكل رائحة الجسم وليس عجباً أن تبيع مزيلات الروائح ومضادات التعرق فيها بصورة اكبر خلال الصيف!
طرق التخلص من رائحة الجسم الكريهة :
1. النظافة الشخصية : الاستحمام في كثير من الأحيان خاصة إذا كنت تعيش في المناطق الحارة والرطبة ، يعمل على الحد بشكل كبير من البكتيريا التي في المناطق المعرضة للعرق من الجلد ، فيجب الرعاية الأساسية للحفاظ على النظافة الصحيحة ، حتى لو كان يستغرق ذلك فترة تصل إلى 3 حمامات في اليوم ، وتقول الأبحاث أن الماء الحار هو أكثر فعالية في منع رائحة الجسم بدلا من الماء البارد ، يمكنك اختيار صابون جيد مضاد للبكتيريا أو إزالة الروائح الكريهة المتاح بسهولة في المتاجر ، صابون خشب الصندل جيد خاصة لمعالجة رائحة الجسم 2. تقليص البهارات والتوابل : إذا كنت تعاني من رائحة الجسم ، وكنت تضع أصناف من التوابل الحارة في النظام الغذائي الخاص بك (الفلفل الحار والثوم والمخللات) ، أنت من المحتمل جدا ان تتطور رائحة الجسم لديك 3. صودا الخبز : هذا المركب لديه صفات استيعاب كبيرة جدا مثل بودرة التلك ، وهو مركب هيبوالرجينيك الطبيعي ويعتبر علاج منزلي جيد لرائحة الجسم ، تطبيق صودا الخبز مباشرة إلى معظم المناطق المعرضة للعرق (الإبطين وأعلى الفخذ) بعد الحمام ، سوف يمتص العرق الزائد ، ويغلق المسام المفتوحة بنجاح ويخلصكم من رائحة الجسم ، ويمكن أيضا أن تستخدم صودا الخبز على شكل مزيج مع نشا الذرة 4. الخل الأبيض : هذا الجمال البسيط هو هدية الطبيعة للعديد من المناطق المثيرة للجدل في الجلد ، لضحايا رائحة الجسم الخل الأبيض هو عامل مضاد للبكتيريا ودواء قابض كبير ، إضافة 50-60 مل منه إلى ماء الحمام الخاص بك أو ببساطة تطبيقه مباشرة مع القطن الكرة إلى المناطق المتضررة ، فإن الخل الأبيض يدمير أي رائحة بسبب البكتيريا وأيضا يمنع البكتيريا الجديدة من التطوير ، يمكنك أيضا محاولة استخدام خل التفاح بطريقة مماثلة 5. عصير الليمون : عصير الليمون يمكنه حل مشاكل رائحة الجسم بشكل فعال جدا ، فهو مضاد طبيعي للبكتيريا ويمتلك صفات التقشير ، إضافة عصير الليمون إلى ماء الاستحمام الخاص بك ، سوف يعمل على قتل البكتيريا ، وإزالة خلايا الجلد الميتة في المناطق المعرضة للعرق التي قد تؤدي إلى الرائحة في وقت لاحق ، التطبيق المباشر لليمون على الجلد يعمل أيضا للتخلص من الرائحة 6. خامات الملابس : بعبارات بسيطة عليك ارتداء النسيج الطبيعي بقدر ما تستطيع ، فالألياف الصناعية مثل النايلون بقدر ما هي جذابة تمنع عملية تبخر العرق الطبيعية ، ونتيجة لذلك فإن العرق المفرط يتراكم ويدعو المزيد والمزيد من البكتيريا لتتغذى عليها ، الأقمشة الطبيعية مثل القطن والحرير تسمح للهواء من الاتصال مع العرق ، وبالتالي التمكين من عملية التبخر 7. الملح : الملح له خصائص مطهرة معظمنا لا نعرفها عنه ، لرائحة الجسم في القدمين ، وضع القدم 8-10 دقيقة في المياه المالحة الدافئة رائع للتخلص من الرائعة ، فالملح والماء الدافئ معا يقتل معظم البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة في القدمين 8. الإقلاع عن التدخين : نعم ، بصرف النظر عن جميع الأمراض المخيفة التي يتسبب بها ، التدخين يؤثر على رائحة جسمك بطريقة كبيرة جدا ، فحتى قد لا يستطيع الاخروم الجلوس بالقرب من المدخن لفترة أطول من دقيقة ، لذا الإقلاع عن التدخين لاستعادة الرائحة الطبيعية والتخلص من الرائحة اللاذعة الفظيعة للمدخن 9. عدم تناول الكافيين : المشروبات المحتوية على الكافيين (القهوة والشاي والكولا) هي محرضات العرق ، يقولون الجسم يفقد الماء ، لذلك ستلاحظ التعرق والتبول أكثر عند تضطر ان تستهلك مادة الكافيين ، قلل من الكافيين فقط 2 كوب في اليوم على الأكثر 10. القمح : حاول إضافة عشب القمح أو الكلوروفيل ، هذه بمثابة مزيلات الروائح من الداخل ويجعل لكم رائحة طازجة بشكل مدهش ، شرب شاي عشب القمح أيضا ، ومع ذلك فإن بعض الناس يشعرون بغثيان خفيف بعد تناول شاي عشب القمح 11. زيت شجرة الشاي : هو مضاد للجراثيم بشكل طبيعي وسوف يعمل على مكافحة البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة في المناطق المعرضة للعرق من الجسم ، استخدام زيت شجرة الشاي لعلاج رائحة الجسم بقدر ما تريد فهو آمن وسهل العثور عليه 12. ازالة السموم للتخلص من الرائحة الكريهة : إزالة السموم هي العملية التي تمسح جميع السموم من الجسم التي تتراكم بسبب سوء النظام الغذائي وعدم ممارسة الرياضة والتلوث ، النظر في إزالة السموم للقضاء على رائحة الجسم ، قد يكون سببه تراكم المواد الكيميائية في النظام الخاص بك 13. الزيوت العطرية : زيوت الصنوبر ، والخزامى والنعناع هي زيوت سريعة الجفاف وتعمل على مكافحة البكتيريا ، أنها يمكن أن تستخدم من قبل معظم الناس دون التسبب في أي رد فعل على الجلد ، يمكن أن تستخدم لمحاربة رائحة الجسم ، وسوف تجعل لكم أيضا رائحة العطر الطبيعي 14. المريمية : صبغة المريمية ، زيت المريمية والشاي ، كلهم بارعون في قتال البكتيريا والحد من العرق ، محاولة استخدام هذه العشبة المعطرة مبهج في أي من هذه الأشكال تجعلك تقول وداعا لرائحة الجسم ، أنها تساعد في إزالة السموم من الجسم من الداخل ويقلل الرائحة بسبب المواد الكيميائية 15. البقدونس : يمكن لهذه العشبة المعطرة الطازجة أيضا محاربة رائحة الجسم ، الاستخدام بالمضغ الخام أو الشاي للحد من التعرق وتخفيض رائحة الجسم . قد يكون طهو الشاي من البقدونس والشاي الاخضر لا يزيل الرائحة فقط ، بل أيضا يزيل سموم الجسم 16. تناول المياه : المزيد من الماء الذي تشربه ، عمل على طرد السموم من الجسم ، انها بسيطة على هذا النحو ، حاول شرب 8-10 أكواب من الماء يوميا للحفاظ على صحة الجسم ، خالي من تراكم الرائحة التي تسببها المواد الكيميائية وإلى جانب هذه العلاجات المنزلية لرائحة الجسم ، يمكنك أيضا محاولة أن تكون نباتيا أو تقليص اللحوم لفترة من الوقت لمعرفة ما اذا كانت تسبب رائحة للجسم ، البروتينات العالية صعبة الهضم وتبقى في الأمعاء لفترة أطول ، وبالتالي تزيد من رائحة الجسم ، أيضا محاولة تقليص منتجات الألبان لأنها أيضا قد تسبب رائحة الجسم لدى بعض الناس
متى تصبح رائحة الجسم مشكلة خطيرة؟
في حالات نادرة رائحة الجسم يمكن أن تشير إلى وجود حالة طبية خطيرة وربما تتطلب العلاج الطبي المناسب ، وعلاوة على ذلك يمكن أن تكوم رائحة الجسم مؤشر على تقلبات الهرمونات ، وخاصة خلال فترة البلوغ وانقطاع الطمث ، يمكن لمرضى السكري تطوير رائحة الجسم ، ي انها قد تشير إلى مستويات السكر الغير سليمة في الجسم ، أو فرط التعرق هو أيضا حالة طبية تتطلب العلاج . في كثير من الأحيان مشاكل الغدة الدرقية وضعف التمثيل الغذائي يؤدي أيضا إلى رائحة الجسم
دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الأبحاث ان حوالي 7٪ من الأشخاص الذين يشكون من رائحة الجسم لا يهضمون تماما بعض الأطعمة خاصة بسبب أوجه قصور الإنزيم أو مشاكل في الجهاز الهضمي ، وذلك يحتاج لدعم منتظم ، الأشخاص الذين يعانون من رائحة الجسم يجب أن تأخذ ملحق بروبيوتيك ، وهذا سيساعد على تعزيز جودة النباتات المعوية ، أخذ الإنزيمات الهضمية مع وجبات الطعام قد يكون أيضا ذات فائدة ، وخل التفاح يمكن أيضا أن يكون فعال في مساعدة عملية الهضم
.png)
-(1)-(1).png)
.png)
